MKS Dolcan Ząbki - strona nieoficjalna

Strona klubowa
Herb

Logowanie

Najnowsza galeria

Nowa galeria
Ładowanie...

Kalendarium

26

09-2018

środa

27

09-2018

czwartek

28

09-2018

piątek

29

09-2018

sobota

30

09-2018

niedziela

01

10-2018

pon.

02

10-2018

wtorek

Mini-Chat

Musisz się zalogować, aby korzystać z mini-chatu.

Odtwarzacz

Aktualności

Treningi w pierszym tygodniu ferii

  • autor: trener, 2018-01-14 20:55

PONIEDZIAŁEK,ŚRODA,CZWARTEK trening indywidualny:ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE , ROZCIĄGANIE , BIEG O ZMIENNEJ INTENSYWNOŚCI 3 X 9 MIN ( 1 MIN SZYBKO - 1 MIN WOLNO, 45 SEKUND SZYBKO - 45 SEKUND WOLNO , 30 SEKUND SZYBKO - 30 SEKUND WOLNO , 30 SEKUND SZYBKO-30- SEKUND WOLNO, 45 SEKUND SZYBKO - 45 SEKUND WOLNO , 1 MINUTA SZYBKO - 1 MINUTA WOLNO . 2X3MIN ROZCIĄGANIE POMIĘDZY SERIAMI

SZYBKO:70%, WOLNO:TRUCHT

SIŁA 3 X 20 BRZUCH , GRZBIET , POMPKI , TRICEPS I 3 SERIE (3 X 15 SEKUND) STABILIZACJA ( W PODPORZE PRZODEM , NA LEWYM I PRAWYM BOKU

Wtorek godz. 18.00 i piątek 17.00 trening w klubie z trenerem Karolem Sielskim.

...


  • Komentarzy [0]
  • czytano: [71]
 

Musisz się zalogować, aby dodawać komentarze.

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Reklama

Tabela ligowa

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 12
AP MARCOVIA MARKI - PKS Radość W - wa
PSS Legion Warszawa - MLKS Victoria Sulejówek
UKS AMUR WILGA - MKS Świt Nowy Dwór Maz.
pauzuje - MKS Dolcan Ząbki

Wyniki

Ostatnia kolejka 11
MKS Dolcan Ząbki 1:0 AP MARCOVIA MARKI
MKS Świt Nowy Dwór Maz. pauzuje
MLKS Victoria Sulejówek 6:0 UKS AMUR WILGA
PKS Radość W - wa 2:2 PSS Legion Warszawa

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 11, wczoraj: 59
ogółem: 592 735

statystyki szczegółowe

Sport.pl