Logowanie
Menu główne
Najnowsza galeria
Kalendarium
|
Mini-Chat
Musisz się zalogować, aby korzystać z mini-chatu.
Odtwarzacz
Pogoda
Aktualności
Treningi w pierszym tygodniu ferii
PONIEDZIAŁEK,ŚRODA,CZWARTEK trening indywidualny:ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE , ROZCIĄGANIE , BIEG O ZMIENNEJ INTENSYWNOŚCI 3 X 9 MIN ( 1 MIN SZYBKO - 1 MIN WOLNO, 45 SEKUND SZYBKO - 45 SEKUND WOLNO , 30 SEKUND SZYBKO - 30 SEKUND WOLNO , 30 SEKUND SZYBKO-30- SEKUND WOLNO, 45 SEKUND SZYBKO - 45 SEKUND WOLNO , 1 MINUTA SZYBKO - 1 MINUTA WOLNO . 2X3MIN ROZCIĄGANIE POMIĘDZY SERIAMI
SZYBKO:70%, WOLNO:TRUCHT
SIŁA 3 X 20 BRZUCH , GRZBIET , POMPKI , TRICEPS I 3 SERIE (3 X 15 SEKUND) STABILIZACJA ( W PODPORZE PRZODEM , NA LEWYM I PRAWYM BOKU
Wtorek godz. 18.00 i piątek 17.00 trening w klubie z trenerem Karolem Sielskim.
...
Najbliższe spotkanie
Reklama
Tabela ligowa
| Trampkarze » Inne rozgrywki | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Najbliższa kolejka
| Najbliższa kolejka 12 | ||||||||||||
|
Wyniki
| Ostatnia kolejka 11 | |||
| |||
| |||
| |||
|
Statystyki
zalogowanych i 2 gości
dzisiaj: 12, wczoraj: 719
ogółem: 813 072
statystyki szczegółowe
